Nypremiär för Funktionell Cirkelträning!!

Japp! I kväll drog vi igång igen.
22 tappra, träningssugna var det som dök upp!

Mest imponerad blev jag i dag av det söta paret som åkt ända från Rödön!!!! :)

Bjuder på lite suddiga bilder. Resultat av dålig mobilkamera + att jag skulle både peppa och hålla koll på tiden samtidigt.

Efter en timmes svettande liknade Fästedal mer ett växthus än en träningssal. Värmen steg så kraftigt att snön rasade av taket!

Bra jobbat allihopa! Vi ses om en vecka :)

Bästa syster in action

Upp med pulsen!

Grymt för baksidan ;)

Första dagen på året!

Efter att ha kommit sent i säng på nyårsnatten kanske inte träning var det första jag tänkte på när jag vaknade i morse. Det blev en långpromenad i skogen med hundarna för att vakna till liv ordentligt!

Men hur det var, efter att ha suttit i fåtöljen och rättat svenskaböcker i några timmar, smög sig träningslusten på och jag tog en sväng ner på Fästedal.

Har nu snickrat ihop ett nytt steppass och det kommer nog att bli bra. Lite krurigt ibland hur man ska bryta ner det hela för att göra inlärningen så lätt som möjligt, men jag tror att det funkar! Tänkte ta med mej syster ner någon dag. Hon brukar vara min försökskanin :)

V.8 är det dags för step! Måndagar, 5 veckor, 19.00 på Fästedal i Hackås.

Draghund eller inte?

Har i dag gjort två turer med hundar och spark (vilket underskattat, härligt fortskaffningsmedel :))

Först ut blev Pointern Texas som älskar att dra av hela sitt hjärta. Det svåra med den herren är att få honom att förstå varför det är viktigt med uppvärmning. Vill gärna att hundarna ska bli lite varma och förberedda innan det bär iväg för kung och fosterland.
Hur som helst, när han sprungit lite lätt bredvid några minuter och sedan får sitt "ja!" då är lyckan total!!
De första stretande tagen gör han under ljudligt, ljuvligt gnällpipande :) Sedan är det bara att hålla i sig. Kan medge ibland att hundens lycka inte alltid ger samma känsla hos matte. Ibland är det med skräckblandad förtjusning jag håller fast i sparken.
Drygt 6 km blev turen i dag och det tar inte många minuter. När vi närmar oss hemma igen blir det till att gå bredvid igen för att varva ner sista biten. För det mesta avslutar vi också med lite stretch vilket hundarna gillar skarpt. Om vi inte gör det får jag onda ögat och dom blir inte riktigt nöjda.

Tur nummer två blev inte lika fartfylld.

Gordonsetter Walle tycker det är som bäst när han får springa lös och ledig. När han ser skymten av dragselen kryper han helst och gömmer sig någonstans. Från början trodde jag att det var nått fel, att han fick ont eller att selen inte passade riktigt. Efter hand har jag kommit fram till att denne herre (som ska bli poet på äldre dar, sitta och röka pipa, skriva dikter och blicka ut över markerna) bara vill komma undan...
När selen väl är på och han får börja röra på sej brukar det lossna lite. Då är det okej att lufsa fram i makligt tempo och kanske, möjligen ibland galoppera en liten bit.

Med på turen var också Engelsksetter Twix som fortfarande är för ung för att börja dra. I dag har han dock fått ha på sig en sele för första gången occh det tyckte han var helt ok! Hade också halsband och koppel som vanligt då han fick springa bredvid mej och sparken.
När vi vände hemåt igen fick han och Walle byta plats något hundratal meter. Snacka om förvåning när han helt plötsligt fick lov att gå framför matte!! Det har ju aldrig hänt tidigare! Han tittade väldigt misstänksamt på mej och undrade vad jag menade. Det blev Walle som fick förklara. Han fick springa lös före och då blev det genast trevligare för lille mannen. Han fattade rätt snabbt att det var helt ok att dra lite med selen på. Mycket beröm och kramar blev det! <3

Egen träning

Dagens pass blev styrka.
Mest rygg och ben, men brukar allt som oftast köra en del övningar som tar på fler en en del av kroppen. Just i dag tex Kettelbellsving och Marklyft på ett ben. Båda dessa övningar ger förutom styrka i ben också bålstyrka och en hel del balans.

Sedan har jag varit ute i drygt en timme och pulsat i snön med hundarna. Jag kan tycka att det är riktigt härligt att vara ute när det är busväder som det är i dag! Små glimtar av solen, men mest vindbyar med snö. Väl hemma igen skottade jag av gården... nu snöar det igen !

Smider planer!

Håller för fullt på att smida planer för kommande år!

Avslutade min verksamhet 2011 med 5 måndagskvällar med  Funktionell Cirkelträning som haft 17 fantastiska deltagare!

Beslutet att starta upp nästa år med samma sak blev därför enkelt och redan nu har jag drygt 10 säkra, träningssugna deltagare :) Uppstarten blir måndag den 16 januari kl 19.00 på Fästedal.
Direkt på det (v.8) Blir det 5 veckor step.

Sedan hoppas jag på lite hundkurser framöver också. Har varit lite tunt på den fronten senaste tiden, med det blir nog!
En sak vi körde för två somrar sedan var "Hundgympa". En slags cirkelträning utomhus där man har med sig sin hund. Känns som om det är läge för det nu till sommaren igen :)

Återkommer med fler ideér!

Afro Powerdance

I dag var det dags för det sista passet med träningsgruppen (som deltagarna själva har gett namnet Ia´s Elefanter...).

Vi drog återigen in till stora staden Östersund och Golds Gym på Fyrvalla för att få uppleva ett pass med Afro.

Väl på plats blev vi mottagna av Lotta som var vår instruktör för dagen.
Efter bara några minuter var ångan uppe i kroppen och Lotta guidade oss på resan genom att visualisera de olika rörelserna vi gjorde som en berättelse om en kvinna. Hon klev upp på morgonen och väckte kroppen till liv. Därefter gick hon till jobbet på fältet bärandes en vattenkruka på huvudet. Väl framme skördades det och plockades upp. Simmade gjorde vi och träffade på fåglar :) Emellanåt dök också en magisk figur upp. I slutet av dagen återvände hon hem och det blev fest! Alla elementen fanns med. Jord, vatten, luft och eld.
En fantastiskt skön träningsform där man verkligen kan släppa på allt. Inga krav på att det måste se ut på ett speciellt sätt, mycket höfter och böljande ryggar. Man mår helt enkelt toppen efteråt :)

I morgon kväll kör vi ett litet extrapass, men sedan är det tack och hej för den här omgången.

Jag vill tacka alla som varit med och kämpat under dessa 8 veckor! Härligt gäng!!!

Måndag den 21/11 startar jag upp cirkelträning för de som är intresserade.
Ny omgång med liknande upplägg som vi haft nu blir under vårvintern :)

En ny upplevelse

I helgen har jag och syster varit i stora staden Stockholm och roat oss. Fredag kväll bjöd på god mat på Aqui Tapasbar och show med Lena Philipsson på Cirkus. Lördagen blev shopping och bio och Linda avslöjade vad söndagens överraskning skulle bli! Bicramyoga :)

Hade aldrig testat just denna yogaform tidigar, men läst mycket och blev väldigt förväntansfull. På söndag morgon blev det en liten frukost (man ska helst inte yoga med magen full av mat). Sedan traskade vi iväg till yogastudion Perfection.

Väl framme var det ingen där... Vi blev till slut en liten skara som förundrat undrade vad som stod på. Vi hade läst att man helst skulle vara på plats 30 minuter innan och det var vi. Två minuter före passets start öppnades dörren och vi klämde oss ner i en källare. Lite pirriga hittade vi in i salen som redan var varm och skön (40 grader!!) Det var bara att rulla ut mattan och det blev trångt om saligheten där inne. Där låg vi sedan och funderade på var instruktören var. Viskade lite med syster men blev snabbt nertystade av de andra deltagarna. Här skulle det vara helt tyst minsann!!
Sent omsider entrade instruktören salen och satte genast igång.

En andnigsövning inledde passet och vi hängde på! De kommande 90 minuterna var bland de svettigaste jag har upplevt i mitt liv. Det fullkomligt forsade!! Varm blev man ända in i benmärgen och faktiskt lyckades jag komma in i positioner jag inte trodde var möjligt. Passet var upplagt så att man jobbade i en position i taget, inte i ett flöde som jag är van sedan tidigare. Instruktören var väldigt på och uppmanade oss ideligen att pressa, trycka och böja mer. När vi närmade oss slutet var det jobbigast att bara ligga stilla några sekunder mellan övningarna. Avslutningen var att ligga och slappna av och sedan fick vi i egen takt avsluta vårt pass. Inget pratande förens vi lämnat salen.

Saknade en hel del av den mentala biten i denna form av yoga. Kanske skiljer det sig mellan olika studios eller så är det så här det är med bicramyoga. Tyckte också att instruktören kunde ha gett alternativ i vissa övningar då det var ganska avancerade. Största vinningen var den fantastika känslan av att vara renspolad och ursvettad. Fortfarande ett och ett halvt dygn senare känns huden otroligt mjuk och ren. Kroppen känndes också väldigt smidig och energifylld.

Har tagit reda på att Inner Joy i Östersund har en variant som jag tror skulle passa mej perfekt, Heat Yoga. Ska absolut testa det inom kort!!

Namaste